Terapia para
el duelo

Qué es el duelo

El duelo es la reacción natural ante una pérdida. Aparece cuando muere alguien que quieres, y también cuando termina una relación, cuando un familiar se va del país, cuando pierdes un trabajo o cuando la salud cambia tu vida.

Puede sentirse como tristeza, enojo, culpa, cansancio, alivio o todo junto. Hay días buenos y días en que todo vuelve. Cada persona lo vive a su ritmo y no hay un calendario que seguir.

La mayoría de personas atraviesa el duelo con el apoyo de su familia, sus amigos o su fe. Buscar atención psicológica también es una opción válida, aunque tu duelo sea reciente o parezca pequeño para otros.

Cuándo conviene buscar ayuda

Vale la pena consultar con un profesional si el dolor sigue igual de intenso después de muchos meses, si no puedes trabajar, estudiar o cuidar de ti, si evitas todo lo que te recuerda la pérdida o si sientes que tu vida perdió sentido.

También si la muerte fue repentina o violenta, si hay una culpa que no te deja en paz, si estás bebiendo más, si dejaste de comer o de dormir, o si la tristeza no te suelta en casi ningún momento del día. Las guías clínicas reconocen que algunos duelos se complican y recomiendan atención profesional en esos casos.

Si piensas en hacerte daño o en no seguir viviendo, busca ayuda de inmediato: acude a la emergencia más cercana o pide a alguien de confianza que te acompañe.

Otras pérdidas que también duelen

Una separación o un divorcio cambian la casa, la rutina y los planes que tenías. Muchas veces se mezclan la tristeza, el enojo y la preocupación por los hijos, y cuesta encontrar espacio para lo que tú sientes.

En Guatemala muchas familias viven la migración de un papá, una mamá, un hijo o un hermano. La persona está viva y lejos, y muchas veces no se sabe cuándo se van a volver a ver. Es un duelo que pocas veces se nombra y que se puede hablar en terapia.

Perder un trabajo también puede mover la identidad, la seguridad y la manera en que te ves. Si después de una pérdida así te sientes estancado o sin ánimo, una consulta con un psicólogo o una psicóloga puede ayudarte a ordenar lo que viene.

El duelo en los niños

Los niños también viven el duelo y lo muestran a su manera. Pueden estar tristes un rato y jugar al siguiente, volver a conductas de cuando eran más pequeños, bajar en la escuela, tener miedo de que otra persona se vaya o hacer muchas preguntas.

Les ayuda que les digas la verdad con palabras sencillas y según su edad. Frases como "se durmió" o "se fue de viaje" pueden confundirlos o darles miedo. También les ayuda mantener sus rutinas y saber que pueden preguntar y llorar.

Los adolescentes a veces se encierran, se enojan o buscan a sus amigos más que a la familia, y eso también puede ser parte del duelo. Lo mismo pasa con una separación de los papás o con un papá o una mamá que migró. Si los cambios en tu hijo duran o te preocupan, podemos verlo juntos. Con los más pequeños me apoyo en el juego y el dibujo, y a los papás los incluyo en el proceso.

Qué hacemos en terapia

En las sesiones hay espacio para hablar de la persona o de lo que perdiste, de lo que pasó y de lo que sientes, sin que nadie te apure. Vamos poniendo en palabras lo que pesa: la culpa, el enojo, lo que quedó pendiente.

Poco a poco trabajamos en cómo seguir con tu día a día, cómo cuidar el recuerdo y cómo manejar las fechas difíciles, como aniversarios, cumpleaños, el Día de Todos los Santos o las fiestas de fin de año. Vamos a la velocidad que necesites y cada tanto vemos juntos cómo te sientes con el proceso.

Si la pérdida es por migración y tu familia está lejos, o si te cuesta salir de casa, la terapia en línea por videollamada puede ser más cómoda.

Si en algún momento veo que te convendría también una evaluación con un psiquiatra o con tu médico, te lo digo y te oriento. Este texto es informativo y no sustituye una evaluación profesional.