Antes de la sesión
Me escribes por WhatsApp, tenemos una llamada corta y agendamos. En esa llamada me cuentas a grandes rasgos qué te trae, eliges si quieres la consulta presencial o en línea y te respondo las dudas que tengas.
Si la sesión es por videollamada, te mando el enlace antes. Si es en el consultorio, te paso la dirección. En línea cuesta Q275 y se paga por transferencia. Presencial cuesta Q400 y puedes pagar por transferencia o en efectivo.
Sentir nervios, dudas o ganas de cancelar a última hora es muy común. Pedir atención psicológica ya es un paso grande, y para empezar no necesitas tener todo claro.
Presencial o en línea
En las dos modalidades trabajamos de la misma manera. La videollamada te sirve si el traslado se te complica o si te sientes más tranquilo hablando desde tu espacio. El consultorio te puede ir mejor si en casa es difícil encontrar un rato a solas o si te ayuda salir de tu rutina para la sesión.
Con niños pequeños por lo general recomiendo empezar en persona. Si arrancas en una modalidad y después quieres cambiar, lo hablamos.
Qué pasa en la primera sesión
La primera sesión sirve para conocernos. Te voy a preguntar qué te trae, desde cuándo te pasa, cómo te afecta en el día a día y cómo es tu vida en general: familia, trabajo o estudios, sueño, salud y con quién cuentas.
No tienes que contarlo todo de una vez ni encontrar las palabras exactas. Hay temas que salen después, cuando ya hay más confianza, y eso está bien. Si una pregunta te incomoda, me lo dices y la dejamos para otro momento.
También te explico cómo trabajo, cómo funciona la confidencialidad y qué podemos esperar del proceso. Al final queda tiempo para tus preguntas.
Qué te puedo preguntar
Algunas preguntas que suelen salir: qué te hizo buscar ayuda ahora, qué has intentado hasta hoy, si has ido antes con un psicólogo o psiquiatra, si tomas algún medicamento y qué te gustaría que fuera distinto en unos meses.
También es normal que te pregunte si has tenido pensamientos de hacerte daño. Se lo pregunto a todas las personas porque es parte de cuidarte bien, y hablar de eso no aumenta el riesgo. Puedes responder con confianza.
La confidencialidad
Lo que hablamos en terapia queda entre tú y yo. La única excepción es un riesgo serio para tu vida o la de otra persona. En ese caso tengo que actuar para protegerte, y por eso te lo explico desde la primera sesión.
Cuando el paciente es menor de edad, desde el inicio acordamos con todos qué se comparte con los papás. Por lo general saben cómo avanza el proceso, y lo que el niño o el joven cuenta en sesión se cuida, salvo un riesgo serio.
Si la consulta es para tu hijo
Con niños, lo usual es empezar platicando con los papás para entender su historia y qué está pasando en casa y en la escuela. Después vienen las sesiones con él o ella, adaptadas a su edad, muchas veces con juego o dibujo.
Antes de la cita, explícale con palabras sencillas que va a ir con alguien que ayuda a los niños cuando algo les preocupa. Evita presentarlo como un castigo. Si es adolescente, ayuda que sepa que ese espacio es para él o ella y que puede hablar con libertad.
Cómo prepararte
Piensa qué te gustaría cambiar o entender. Si te ayuda, anota algunas ideas, fechas importantes o situaciones recientes que quieras contar. Si tomas medicamentos o tienes informes de otros profesionales, tenlos a mano.
Para la consulta en línea, busca un lugar privado donde nadie te escuche, usa audífonos si puedes y prueba tu conexión unos minutos antes. Si ese día no vas a tener privacidad, escríbeme y movemos la cita.
Después de la primera sesión
Al terminar platicamos si tiene sentido seguir, con qué frecuencia y qué objetivos tendría el proceso. La decisión es tuya.
Es normal salir cansado, aliviado o con emociones movidas. Date un rato tranquilo después de la sesión. Cada proceso es distinto y los cambios suelen tomar tiempo, por eso vamos revisando juntos cómo vas.
Si sientes que no hubo conexión conmigo, también vale decirlo. Sentirte cómodo con tu psicóloga o psicólogo ayuda a que la terapia te sirva, y si hace falta te oriento hacia otro profesional.
Cuándo buscar ayuda de inmediato
La terapia no es un servicio de emergencias. Si piensas en hacerte daño o en quitarte la vida, o sientes que no puedes mantenerte a salvo, busca atención médica de emergencia de una vez o pide a alguien de confianza que te acompañe. Cuando estés a salvo, podemos agendar.
Escrita y revisada por Brenda Morales, psicóloga clínica. Revisión: .