Terapia para
la depresión
Para cuando la tristeza no se va, nada te entusiasma como antes y hasta levantarte cuesta. Puedes empezar con un mensaje.
Si estás en crisis o piensas en hacerte daño, no esperes a una cita: llama a emergencias o acude al hospital más cercano.
Señales para consultar
- Tristeza o vacío casi todos los días
- Perdiste el interés en lo que disfrutabas
- Duermes o comes mucho más o mucho menos
- Cansancio aunque descanses
- Culpa o sensación de no valer
- Te cuesta concentrarte o decidir
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Tristeza o depresión
Estar triste después de una pérdida, una ruptura o un mal momento es parte de la vida. Esa tristeza suele ir y venir, y poco a poco deja espacio para otras cosas.
Se habla de depresión cuando el ánimo bajo o la falta de interés duran dos semanas o más, casi todos los días, y empiezan a afectar tu trabajo, tus estudios o tus relaciones. Puede venir con cambios de sueño y apetito, cansancio, lentitud o inquietud, culpa, dificultad para concentrarte o pensamientos de muerte. A veces un duelo también se complica y pesa más de lo que se puede llevar a solas.
En jóvenes a veces se nota más como irritabilidad, aislamiento, cambios en el sueño o un bajón en el colegio. El diagnóstico lo hace un profesional después de una evaluación. Si te reconoces en esto, o reconoces a alguien cercano, lo mejor es consultar con un profesional en lugar de esperar a que pase solo.
Qué trabajamos en terapia
Primero escucho qué te está pasando, desde cuándo y cómo afecta tu día a día: el trabajo, los estudios, la familia, la pareja, el descanso. Con eso definimos juntos qué quieres trabajar y qué te gustaría que fuera distinto.
En las sesiones buscamos entender qué alimenta el bajón: los pensamientos que te hablan duro, lo que dejaste de hacer, lo que pasó o lo que estás cargando. A la vez vamos recuperando poco a poco rutinas, actividades y vínculos que te sostienen, con pasos pequeños que sí puedas cumplir. Cuidar el sueño, moverte un poco, comer a tus horas y hablar con alguien de confianza ayudan, aunque al principio cueste. Vamos a la velocidad que te funcione.
Las guías clínicas internacionales incluyen la terapia psicológica entre los tratamientos para la depresión. Cada proceso es distinto, y lo que le sirve a una persona puede no servirle igual a otra. Por eso revisamos juntos, cada cierto tiempo, si el camino te está ayudando.
Cuándo sumar a un psiquiatra
Cuando los síntomas son intensos, duran mucho tiempo, no mejoran con la terapia o te impiden funcionar, puede servir una evaluación psiquiátrica. El psiquiatra es médico y puede valorar si un medicamento te ayudaría. Muchas veces terapia y medicamento van juntos.
También conviene una revisión médica general, porque algunas condiciones físicas pueden dar síntomas parecidos. Si veo que te conviene sumar otro apoyo, te lo comento y buscamos juntos por dónde ir.
Si hay pensamientos de muerte, si dejaste de comer o de cuidarte, o si sientes que ya no puedes más, no esperes a la próxima sesión: busca atención de emergencia de inmediato.
Si alguien cercano está pasando por esto
Escucha sin minimizar. Frases como "échale ganas" o "hay gente peor" suelen alejar más. Ayuda decirle que lo notas, que te importa y que estás ahí. Estar presente, acompañar en cosas sencillas y tener paciencia también cuenta, aunque no tengas respuestas.
Acompáñale a buscar atención psicológica, sin presionar ni hacerle sentir culpa. Puedes ofrecerte a buscar opciones con esa persona o a estar cerca el día de la consulta. Si menciona la muerte o hacerse daño, tómalo en serio, no le dejes solo y busquen atención de emergencia de inmediato.
Cuidar a alguien con depresión cansa. Tú también puedes buscar apoyo y hablar de lo que te está costando.
Cómo empezar
Me escribes por WhatsApp, tenemos una llamada corta para resolver dudas y agendamos la primera sesión. Como psicóloga en Guatemala atiendo a jóvenes y adultos en consultorio por Q400 y en línea por videollamada por Q275. Si vives lejos o salir de casa te cuesta, la terapia en línea es una buena forma de empezar.
En la primera sesión te pregunto qué te trae, desde cuándo te sientes así y cómo es tu vida en general. Puedes contarlo poco a poco y con tus palabras, aunque te cueste explicarlo. Lo que hablamos es confidencial. La única excepción es un riesgo serio para tu vida o la de otra persona, y eso lo hablamos desde la primera sesión.
Este texto es informativo y no sustituye una evaluación profesional.
Cómo empezamos
- Me escribesUn hola basta
- Llamada cortaResolvemos dudas
- Primera sesiónA tu ritmo
Tarifas por sesión
- VirtualQ275 por sesión virtualPor videollamada, desde donde estés
- PresencialQ400 por sesión presencialEn el consultorio
- Transferencia sesión virtual o presencial
- Efectivo solo en sesión presencial
Preguntas
Si el ánimo bajo dura semanas y te cuesta hacer tu vida normal, vale la pena consultar. No hace falta tenerlo claro antes de escribirme.
Sí. La terapia psicológica está entre los tratamientos recomendados para la depresión. En algunos casos se combina con atención psiquiátrica.
Depende de cada caso, y esa decisión la toma un médico o psiquiatra. Si en el proceso veo que una evaluación psiquiátrica te podría servir, te lo digo.
Busca ayuda de inmediato: ve a la emergencia del hospital más cercano o pide a alguien de confianza que te acompañe. Escribirme por WhatsApp no sustituye la atención de emergencia.
No. Preguntar de forma directa y con calma no aumenta el riesgo, y muchas veces es un alivio para quien lo está pensando. Si responde que sí, no le dejes solo y busquen atención de emergencia.
Sí. Muchas personas empiezan desde casa porque salir les cuesta. Solo necesitas un lugar privado y buena conexión.
Es mejor hablarlo antes en sesión. Cerrar el proceso con calma ayuda a reconocer las señales si el bajón vuelve y a saber qué hacer.
Habla con él sin juzgar y busca una evaluación con un profesional. También atiendo a jóvenes. Si menciona la muerte o hacerse daño, busca ayuda de inmediato.
También te puede servir
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primera sesión
No hace falta que sepas qué te pasa para escribirme.